6 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga
Teman-teman masih ingat artikel kami
sebelumnya dengan judul yang sama dengan artikel ini ? karena banyak banget
yang membaca artikel tersebut, maka melalui kesempatan ini admin ingin
merefresh lagi poin-poin pentingnya disini tentang cara mengecilkan perut tanpa
olahraga.Tubuh dengan berat badan yang ideal
merupakan impian semua orang, terutama bagi seorang wanita. Tubuh yang langsing
dan ramping merupakan prioritas penting bagi kaum hawa dalam menciptakan
penampilan yang menarik. Perut yang kecil, ramping dan tidak kendur merupakan
poin yang penting dalam membentuk tubuh yang ideal.
Mungkinkah mengecilkan perut tanpa
olahraga
Ada kalanya
wanita dengan kesibukan tinggi atau wanita karir seringkali mencari-cari cara
untuk mengecilkan perutnya tanpa olahraga. Untuk itulah, pembaca perlu menyimak
paparan penulis tentangcara
mengecilkan perut tanpa olahraga berikut
ini.
1. Makan sering porsi sedikit
Perut yang buncit dan kendur serat
berlemak mungkin tanpa Anda sadari terbentuk oleh kebiasaan makan yang tidak
terkontrol atau tidak pada waktunya. Pola makan yang tidak teratur bahkan akan
lebih meningkatkan resiko kegemukan. Anda bisa mengaplikasikan makan sedikit
tapi sering seperti pada pukul 07.00, 10.00, 12.00, 15.00 dan pukul 18.00.
Dengan penjadwalan makan yang seperti ini, Anda akan merasakan perut yang
kenyang. Anda bahkan tidak diperbolehkan menunda makan atau menunggu makan
hanya pada saat Anda merasa lapar. Lakukanlah secara teratur dan rasakan
perubahannya.
2. Konsumsi cemilan sehat
Ketika Anda merasa lapar di saat
tidak tersedianya makanan atau diluar jam makan Anda, Anda bisa mengambil
cemilan sebagai bahan makanan penunda lapar. Cemilan sehat pemberi efek kenyang
yang awet ini bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah seperti pisang, apel,
jeruk, dan aneka jus buah. Anda juga bisa mengalihkan rasa lapar dengan
mengkonsumsi kacang-kacangan terutama produk kacang almond, kacang mente,
kacang kedelai, kacang hijau, dan sebagainya. Dijamin, rasa lapar Anda akan
sirna bahkan bertahan lama dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan utama.
3. Lakukan pantangan
Dalam menerapkan cara mengecilkan
perut tanpa olahraga ini, kita harus berkomitmen untuk menjalani beberapa
pantangan. Pantangan tersebut adalah mengkonsumsi alkohol, makanan terlalu
manis, gorengan, makanan berlemak, konsumsi banyak garam, makanan siap saji,
dan makanan instan. Pantangan ini harus dijalani untuk lebih mendukung proses
pengecilan perut yang efektif. Anda juga tidak diperbolehkan telat makan karena
hal ini hanya akan mengakibatkan lonjakan nafsu makan Anda.
4. Ganti makanan sumber
karbohidrat dengan protein dan serat
Jika Anda biasa mengkonsumsi nasi
putih dan gula pasir berlebih, maka sudah saatnya Anda mengadakan revolusi
baru. Segera ganti makanan pokok Anda dengan sereal gandum, nasi merah, atau
roti gandum. Untuk gula pasir, Anda bisa menggunakan gula rendah kalori yang
terbuat dari jagung. Sedangkan untuk lauk, dianjurkan untuk memperbanyak asupan
protein seperti telur, ikan, dan olahan kedelai. Beberapa produk makanan ini
jelas akan lebih membuat awet rasa kenyang meskipun disantap dalam porsi kecil
dibandingkan dengan nasi putih.
5. Perbanyak konsumsi air putih
Air putih bukan hanya bermanfaat
sebagai pelarut. Keberadaan air putih yang terpenuhi dengan cukup akan
mempercepat pembentukan energi dalam hal ini pembakaran karbohidrat dan lemak
dalam tubuh.
6. Istirahat 7-8 jam sehari, tidak
lebih tidak kurang
Istirahat dalam artian tidur,
tidak boleh kurang atau lebih dari hitungan kebutuhan 7-8 jam sehari. Jika Anda
tidak memenuhi kebutuhan ini secara tepat jelas, maka akan memberikan efek
perut buncit. Hal ini dikarenakan jika kurang tidur, perut akan cepat lapar.
Sedangkan jika berlebih, lemak dalam makanan akan lebih sukar diproses menjadi
energi yang berarti menumpuk dalam perut.
Demikianlah
tips 6 cara
mengecilkan perut tanpa olahraga yang
mungkin bisa pembaca aplikasikan sendiri. Cara-cara ini tentu akan efektif jika
diikuti dengan pola hidup yang sehat dan dengan komitmen yang sungguh-sungguh.
Semoga bermanfaat.
